การออกไปปิกนิกหรือช้อปปิ้งทำกิจกรรมในห้างหรือว่าไปทำกิจกรรม Outdoor ประเภทต่างๆถือได้ว่ากิจกรรมยามว่างและเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับพรุ่งนี้บอกได้เลยว่าหนุ่มๆสาวๆหลายคนก็เลือกที่จะใช้เวลาว่างไปกับการสร้างซิกแพคหรือเอวเอส เพื่อให้ได้เป็นเจ้าของรูปร่างที่ดีมีความสวยงามนั่นเองดังนั้นวันนี้เราแทบจะแยกกันไม่ออกระหว่างการทำกิจกรรมนั่งๆนอนๆหรือการดูแลสุขภาพแต่ถ้าจะให้พูดถึงสิ่งที่จะเป็นผลดีที่สุดคือการหันมาใช้เวลาว่างของเราไปกับการทำกิจกรรมไม่ว่าจะเป็น Outdoor Indoor สำหรับการ ทำให้ร่างกายเรามีความสวยงามมากขึ้นนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าสำหรับวันนี้คุณสามารถเลือกรูปแบบกิจกรรมของคุณได้แต่ที่ง่ายที่สุดสำหรับการช่วยให้เรามีซิกแพคหรือมีรูปร่างที่ดีขึ้นสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือใช้เวลาให้น้อย ที่สุดแต่ได้ผลดีไม่แพ้กับการใช้เวลาเป็นชั่วโมงด้วยกิจกรรม 2 อย่างดังนี้
เดินอย่างถูกวิธีหุ่นดีได้
อันดับแรก ลักษณะการเดินต้องไม่เดินห่อไหล่ ไม่ยกไหล่ ซึ่งบางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองติดท่าทางเหล่านี้ จนทำให้ห่อไหล่จนเป็นปกติ กระทั่งมีคนถ่ายวีดีโอการเดินของเรามาให้ดูนั่นแหละถึงได้รู้ รวมไปถึงบางคนมักจะเดินหลังค่อม โดยเฉพาะผู้หญิงที่ตัวสูงมากๆ แต่เพื่อนๆ รอบข้างคือไซส์มินิมอล 150 ไม่เกินร้อย 160 ดังนั้นความร้อยแปดสิบของเรา ก็จะต้องอ่อนน้อมค้อมตัวลงมา เพื่อให้เจรจากับเพื่อนๆในระดับเดียวกันได้ แต่ไม่จำเป็นอีกต่อไปค่ะ ขอให้เราอกผายไหล่ผึ่งเดินหน้าตึงเข้าไว้ เท่านี้ก็หุ่นดีได้แล้วล่ะ
นั่งอย่างถูกต้องเพื่อสรีระที่สวยงาม
สิ่งที่เรา ทำมากกว่าการยืนหรือการเดินแน่ๆ ก็คือการนั่งทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆ ออฟฟิศ ที่ 90 เปอร์เซ็นต์คือการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ดังนั้น ท่านั่งที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญ เพราะนี่คือสิ่งที่มีผลกระทบต่อรูปร่างของเรา โดยวิธีการนั่งที่ถูกต้อง คือ ไม่นั่งตัวเบี้ยว เทน้ำหนักไปที่สะโพกและเอวด้านใดด้านหนึ่ง บางคนติดนั่งไขว่ห้าง บางคนนั่งตัวเอียง ซึ่งสิ่งต่างๆ เหล่านี้มีผลทำให้กล้ามเนื้อรวมไปถึงกระดูกสันหลังเบี้ยวตามไปด้วย สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่ง ก็คือไม่แอ่นหลัง หรือสะโพกไปด้านใดด้านหนึ่งมากจนเกินไป เพราะสิ่งต่างๆ เหล่านี้ จะทำให้รูปร่างของเราผิดเพี้ยนไป หรือทำให้ในระยะยาวเกิดกระดูกโค้งงอผิดรูป ท่าทางที่ดีของการนั่งควรจะนั่งตัวตรง เอนหลังพิงพนักเก้าอี้ปรับสรีระให้สมดุล เพื่อให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติเพียงเท่านี้ก็เป็นการดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วล่ะค่ะ
