กิจกรรมสำหรับสาวยุคใหม่

กิจกรรมสำหรับสาวยุคใหม่ได้ทั้ง outdoor และ Indoor

กิจกรรมสำหรับสาวยุคใหม่

            การออกไปปิกนิกหรือช้อปปิ้งทำกิจกรรมในห้างหรือว่าไปทำกิจกรรม Outdoor ประเภทต่างๆถือได้ว่ากิจกรรมยามว่างและเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับพรุ่งนี้บอกได้เลยว่าหนุ่มๆสาวๆหลายคนก็เลือกที่จะใช้เวลาว่างไปกับการสร้างซิกแพคหรือเอวเอส เพื่อให้ได้เป็นเจ้าของรูปร่างที่ดีมีความสวยงามนั่นเองดังนั้นวันนี้เราแทบจะแยกกันไม่ออกระหว่างการทำกิจกรรมนั่งๆนอนๆหรือการดูแลสุขภาพแต่ถ้าจะให้พูดถึงสิ่งที่จะเป็นผลดีที่สุดคือการหันมาใช้เวลาว่างของเราไปกับการทำกิจกรรมไม่ว่าจะเป็น Outdoor Indoor สำหรับการ ทำให้ร่างกายเรามีความสวยงามมากขึ้นนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าสำหรับวันนี้คุณสามารถเลือกรูปแบบกิจกรรมของคุณได้แต่ที่ง่ายที่สุดสำหรับการช่วยให้เรามีซิกแพคหรือมีรูปร่างที่ดีขึ้นสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือใช้เวลาให้น้อย ที่สุดแต่ได้ผลดีไม่แพ้กับการใช้เวลาเป็นชั่วโมงด้วยกิจกรรม 2 อย่างดังนี้ 

เดินอย่างถูกวิธีหุ่นดีได้

            อันดับแรก  ลักษณะการเดินต้องไม่เดินห่อไหล่  ไม่ยกไหล่ ซึ่งบางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองติดท่าทางเหล่านี้  จนทำให้ห่อไหล่จนเป็นปกติ  กระทั่งมีคนถ่ายวีดีโอการเดินของเรามาให้ดูนั่นแหละถึงได้รู้  รวมไปถึงบางคนมักจะเดินหลังค่อม  โดยเฉพาะผู้หญิงที่ตัวสูงมากๆ แต่เพื่อนๆ รอบข้างคือไซส์มินิมอล 150 ไม่เกินร้อย 160 ดังนั้นความร้อยแปดสิบของเรา  ก็จะต้องอ่อนน้อมค้อมตัวลงมา เพื่อให้เจรจากับเพื่อนๆในระดับเดียวกันได้  แต่ไม่จำเป็นอีกต่อไปค่ะ  ขอให้เราอกผายไหล่ผึ่งเดินหน้าตึงเข้าไว้ เท่านี้ก็หุ่นดีได้แล้วล่ะ

นั่งอย่างถูกต้องเพื่อสรีระที่สวยงาม

             สิ่งที่เรา ทำมากกว่าการยืนหรือการเดินแน่ๆ  ก็คือการนั่งทำงาน  โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆ ออฟฟิศ ที่ 90 เปอร์เซ็นต์คือการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์  ดังนั้น  ท่านั่งที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญ  เพราะนี่คือสิ่งที่มีผลกระทบต่อรูปร่างของเรา  โดยวิธีการนั่งที่ถูกต้อง  คือ  ไม่นั่งตัวเบี้ยว เทน้ำหนักไปที่สะโพกและเอวด้านใดด้านหนึ่ง   บางคนติดนั่งไขว่ห้าง  บางคนนั่งตัวเอียง  ซึ่งสิ่งต่างๆ  เหล่านี้มีผลทำให้กล้ามเนื้อรวมไปถึงกระดูกสันหลังเบี้ยวตามไปด้วย  สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่ง  ก็คือไม่แอ่นหลัง หรือสะโพกไปด้านใดด้านหนึ่งมากจนเกินไป  เพราะสิ่งต่างๆ เหล่านี้  จะทำให้รูปร่างของเราผิดเพี้ยนไป  หรือทำให้ในระยะยาวเกิดกระดูกโค้งงอผิดรูป  ท่าทางที่ดีของการนั่งควรจะนั่งตัวตรง  เอนหลังพิงพนักเก้าอี้ปรับสรีระให้สมดุล เพื่อให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติเพียงเท่านี้ก็เป็นการดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วล่ะค่ะ

Related Post

การเข้าฟิตเนสเป็นเรื่องที่ดีการเข้าฟิตเนสเป็นเรื่องที่ดี

ฟิตเนส

                ในปัจจุบันนี้เรื่องของฟิตเนสนั้นเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจและให้ความสำคัญอย่างที่สุดด้วย เนื่องจากว่าการเข้าฟิตเนสนั้นจะช่วยทำให้เรานั้นเป็นคนที่ดีและเป็นคนที่เก่งยิ่งขึ้นได้ด้วย เราเองจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจและให้ความสำคัญอย่างที่สุดนั้นเอง                 เนื่องจากว่าการเข้าฟิตเนสนั้นจะช่วยทำให้เราเป็นคนที่เก่งในหลายๆด้าน เราเองจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจกับเรื่องนี้ด้วยจึงจะเป็นเรื่องที่ดีอย่างยิ่งเลย เพราะว่าฟิตเนสนั้นจะช่วยทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ เราเองจึงไม่ควรที่จะมองข้ามกับเรื่องของการออกกำลังกายเลย                 ทุกๆอย่างในตอนนี้เรื่องของฟิตเนสนั้นก็จะเป็นสิ่งที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจเพราะคนเราถ้าหากเรามีร่างกายหรือมีสุขภาพที่ดีนั้นก็จะยิ่งทำให้เราเป็นคนที่มีความสุขในชีวิตด้วย ในหลายๆอย่างการเข้าฟิตเนสก็จะยิ่งเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยทำให้เราได้มีความสุขในชีวิตด้วย                 คนเราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเราเองจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจให้มากๆกับเรื่องของการรักในสุขภาพของตัวเอง ทุกๆอย่างในตอนนี้จัดว่าเป็นเรื่องที่ดีและสำคัญกับเราเองอย่างที่สุด ถ้าหากเรารู้จักที่จะให้ความสนใจในเรื่องของสุขภาพและการออกกำลังกายแล้วนั้นก็จะเป็นสิ่งที่ดีกับเราเองอย่างยิ่งด้วย                 ทุกๆอย่างในตอนนี้จัดว่าคือหัวใจหลักที่ดีสำหรับสุขภาพของเราเพราะยิ่งถ้าเรามีสุขภาพที่ดีเท่าไหร่ก็จะยิ่งเป็นเรื่องที่สำคัญกับเราด้วยกัน เราเองจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจและเพื่อเรียนรู้กันให้อย่างที่สุดในเรื่องของสุขภาพด้วย ทุกอย่างในตอนนี้จึงจัดว่าเป็นเรื่องที่เราเองก็จะต้องหาเวลาเพื่อออกกำลังกายบ้าง                 เพื่อควบคุมน้ำหนักเพื่อไม่ทำให้เราน้ำหนักเกินยิ่งขึ้นด้วย ถ้าหากเราไม่มีน้ำหนักที่เกินนั้นก็จะยิ่งเป็นเรื่องที่ดีเพราะเราเองก็จะได้ไม่ต้องมีปัญหาในเรื่องของสุขภาพด้วย ซึ่งในตอนนี้คนจะเจอกับเรื่องของสุขภาพเป็นอย่างที่สุด ดังนั้นเราเองจึงควรที่จะต้องให้ความสนใจและอย่ามองข้ามเลยในสิ่งๆนี้เพราะสุขภาพร่างกายของเรานั้นจะหาซื้อจากที่ไหนไม่ได้นอกจากเราจะรักษาในตนเองให้มีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นกว่านี้ด้วย หากเราอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลยเพียงแค่เราเองก็อาจจะมีวินัยในตนเองด้วย

Health

วิธีป้องกัน “โรค stroke” ที่เราเองก็ทำได้วิธีป้องกัน “โรค stroke” ที่เราเองก็ทำได้

โรค stroke นั้นเป้นหนึ่งในโรคที่เราพบและเจอบ่อยในปัจจุบันและมีความอันตรายอย่างมาก ซึ่ง “โรค stroke” นั้นก็มีปัจจัยในการเกิดขึ้นมากมายด้วยเช่นกัน ดังนั้นในบทความนี้เรามาดูกันดีกว่านะครับว่าเรานั้นจะสามารถที่จะป้องกัน “โรค stroke”  กันได้อย่างไรบ้าง   ตรวจสุขภาพประจำปีเสมอ   การตรวจสุขภาพประจำปีนั้นไม่ได้เพียงแค่จะช่วยให้เรานั้นได้รู้ทันโรคอย่างเดียวนะครับแต่ว่ายังสามารถที่จะป้องกันโรคอื่น ๆ ได้ด้วยนะครับ ดังนั้นการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นจึงค่อนข้างสำคัญอย่างมาก และ เราไม่ควรที่จะมองข้ามการตรวจสุขภาพประจำปีไปนะครับ  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ   การออกกำลังกายนั้นไม่ได้เพียงแค่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงด้วยนะครับ แต่ยังช่วยให้เรานั้นห่างใกลโรคต่าง ๆ มากมายด้วยนะครับ และหนึ่งในโรคที่ห่างใกลนั้นคือ “โรค stroke” ด้วยนะครับดังนั้นในการออกกำลังกายเองก็สำคัญอย่างมากนะครับ และอย่างน้อยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อทำให้เรานั้นห่างใกลจากโรคต่าง ๆ ด้วยนะครับ  ควบคุมน้ำหนัก   อีกข้อนั้นคือในเรื่องของ

Health

How to รักษาสายตาสั้นHow to รักษาสายตาสั้น

รักษาสายตาสั้น

หากว่าใครที่ประสบกับปัญหาสายตาสั้น ก็คงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นสิ่งที่ยากลำบากสักเพียงใด เนื่องจากว่าสายตาสั้นจะต้องพึ่งพาแว่นสายตาตลอดเวลา และยังต้องอาศัยความพยายามในการดูแลตนเองอีกด้วย อย่างไรก็ดีการดูแลตนเองด้วยการรักษาสายตาสั้น สามารถทำได้หลายต่อหลายวิธีดังต่อไปนี้  1.กินอาหารบำรุงสายตา  สำหรับอย่างแรกที่อยากแนะนำให้หลายๆ คนลองทำกันเมื่อประสบกับปัญหาสายตาสั้นก็คือการกินอาหารบำรุงสายตานั่นเอง เนื่องจากว่าสายตาของเราจะดีขึ้นมาได้ ก็ต้องมีปัจจัยภายนอกมาประกอบกันด้วย ดังนั้นสำหรับใครที่อยากให้สายตาของเราเปี่ยมไปด้วยความแจ่มใส อาหารที่ควรกินก็ได้แก่อาหารที่มีเลซิติน ซึ่งเป็นสารที่บำรุงจอประสาทตาโดยตรง อาหารที่มีเลซิตีนสูง ส่วนมากจะมีสีเหลืองหรือว่าสีส้ม เช่นข้าวโพดเหลือง แครอท ไข่แดง นมและเนย แต่อย่างไรก็ดีสำหรับใครที่ไม่อยากเสียเวลาในการกินอาหาร ก็อยากแนะนำให้คุณนั้นลองเป็นการกินวิตามินสำเร็จรูปก็ได้เช่นกัน เพราะว่าประหยัดเวลาในการหาอาหารต่างๆ รับประทานได้ดีอย่างมาก  2.ใส่แว่นสายตา  สำหรับวิธีต่อไปที่อยากให้ลองรักษาสายตาสั้นกันก็คือการใส่แว่นสายตานั่นเอง เนื่องจากว่าการใส่แว่นสายตาเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เรามีทัศนวิสัยที่ดียิ่งขึ้น โดยการจะใส่แว่นสายตานั้น ไม่ได้มีแค่การซื้อแบบสำเร็จรูปที่ขายตามตลาดนัดอย่างที่ใครๆ คิด หากแต่เป็นการใส่แว่นสายตาที่มีการตรวจวัดโดยจักษุแพทย์หรือนักทัศนมาตรโดยตรง

Health Lifestyle